Stressreduktion (MBSR)

Gelassen und achtsam im Alltag: Achtwöchiger achtsamkeitsbasierter Stressreduktionskurs (MBSR) für Patienten und Angehörige

Was ist achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)?
MBSR ist die Abkürzung für den englischen Begriff Mindfulness Based Stress Reduction, was in etwa mit achtsamkeitsbasierter Stressreduktion übersetzt werden kann. MBSR vereinigt verschiedene Methoden und Techniken mit dem Ziel, Achtsamkeit zu fördern und damit negativ erlebten Stress oder Leiden zu reduzieren, unabhängig davon, was diesen Stress, dieses Leiden verursacht hat: Krankheit, Beziehungen, Verlust, Arbeit, Angst etc. MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester entwickelt. Seither wird es In den USA und Europa mit grossem Erfolg angeboten.

Für wen eignet sich achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)?
MBSR eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben und ihre eigenen Ressourcen stärken möchten. Es eignet sich besonders auch für Menschen:

  • die mit chronischen Krankheiten und Schmerzen leben müssen,
  • in einer schwierigen Lebenssituation stehen,
  • gelassener sein möchten,
  • die neugierig sind und etwas für sich tun möchten.

MBSR verspricht keine Heilung von der Krankheit aber es kann die Fähigkeit erworben werden, anders mit ihr zu leben. MBSR ist «leider» keine Instant-Methode. Nebst der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben während rund 40 Minuten zu Hause vorausgesetzt.

 

Kursangebot 2022

  • 8-Wochen-Kurse von 17.30 bis 20 Uhr, Aufbaukurse von  17.30 bis 20 Uhr
  • Aufbaukurs: jeweils mittwochs von 17.30 bis 20 Uhr am 16.11./23.11./30.11./7.12. und 14.12. sowie Vertiefungstag am Sa. 3.12. von 10 bis 16 Uhr

Flyer MBSR 2022

Kurskosten:

  • 8-Wochen-Kurse: CHF 720.–
  • (inkl. Vorgespräch sowie Kursmaterial)
  • Aufbaukurse: CHF 450.– (inkl. Kursmaterial)
  • 8-Wochen-Kurs 1: jeweils mittwochs von 17.30 bis 20 Uhr am 2.2./9.2./16.2./23.2./2.3./9.3./16.3. und 23.3. sowie Vertiefungstag am Sa. 12.3. von 10 bis 16 Uhr
     

Kursangebote 2022

Flyer MBSR 2022

 

Kursort

Begegnungszentrum CURA
Lukas Legrand-Strasse 22, 4058 Basel
www.begegnungszentrum-cura.ch

Infos und Anmeldung

T +41 61 685 81 00
mbsr@claraspital.ch