Stressreduktion (MBSR)

Gelassen und achtsam im Alltag

Achtwöchiger achtsamkeitsbasierter Stressreduktionskurs (MBSR) für Patienten und Angehörige

Was ist achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)?

MBSR ist die Abkürzung für den englischen Begriff Mindfulness Based Stress Reduction, was in etwa mit achtsamkeitsbasierter Stressreduktion übersetzt werden kann. MBSR vereinigt verschiedene Methoden und Techniken mit dem Ziel, Achtsamkeit zu fördern und damit negativ erlebten Stress oder Leiden zu reduzieren, unabhängig davon, was diesen Stress, dieses Leiden verursacht hat: Krankheit, Beziehungen, Verlust, Arbeit, Angst etc. MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester entwickelt. Seither wird es In den USA und Europa mit grossem Erfolg angeboten.

Für wen eignet sich achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)?

MBSR eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben und ihre eigenen Ressourcen stärken möchten. Es eignet sich besonders auch für Menschen:

  • die mit chronischen Krankheiten und Schmerzen leben müssen,
  • in einer schwierigen Lebenssituation stehen,
  • gelassener sein möchten,
  • die neugierig sind und etwas für sich tun möchten.

MBSR verspricht keine Heilung von der Krankheit aber es kann die Fähigkeit erworben werden, anders mit ihr zu leben. MBSR ist «leider» keine Instant-Methode. Nebst der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben während rund 40 Minuten zu Hause vorausgesetzt.

Kursangebote 2018 achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

8-Wochenkurse und Aufbaukurse jeweils von 17.00 bis 19.30 Uhr

  • 8-Wochenkurs 1: jeweils Montags
    26.02./05.03./12.03./19.03./26.03./09.04./30.04./14.05.
    sowie Vertiefungstag Sa. 20.5. von 10 bis 16 Uhr
  • 8-Wochenkurs 2: jeweils montags
    20.08./27.08./03.09./10.09./17.09./24.09./15.10.22.10.
    sowie Vertiefungstag Sa. 21.10. von 10 bis 16 Uhr
  • Aufbaukurs 1:  1xconnerstags und 4x montags
    (bedingt besuchten 8-Wochen-Kurs)
    24.05./04.06./11.06./18.06./25.06.
    sowie Vertiefungstag So. 3.9. von 10 bis 16 Uhr
  • Aufbaukurs 2: 5 x jeweils montags,
    bedingt besuchten 8-Wochen-Kurs
    05.11./12.11./19.11/26.11./03.12.
    sowie Vertiefungstag Sa. 01.12. von 10 bis 16 Uhr

Weitere Infos und Anmeldung

St. Claraspital AG
Kursangebote
Kleinriehenstrasse 30
4058 Basel
Tel: 061 685 81 00
E-Mail: mbsr@claraspital.ch
www.claraspital.ch

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Unsere Telefonzeiten sind Montag bis Freitag von 08.00 - 17.00 Uhr. Ausserhalb der Telefonzeiten ist unsere Rezeption rund um die Uhr besetzt.

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