Stressreduktion (MBSR)

Gelassen und achtsam im Alltag: Achtwöchiger achtsamkeitsbasierter Stressreduktionskurs (MBSR) für Patient/innen und Angehörige

Was ist achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)?
MBSR ist die Abkürzung für den englischen Begriff Mindfulness Based Stress Reduction, was in etwa mit achtsamkeitsbasierter Stressreduktion übersetzt werden kann. MBSR vereinigt verschiedene Methoden und Techniken mit dem Ziel, Achtsamkeit zu fördern und damit negativ erlebten Stress oder Leiden zu reduzieren, unabhängig davon, was diesen Stress, dieses Leiden verursacht hat: Krankheit, Beziehungen, Verlust, Arbeit, Angst etc. MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester entwickelt. Seither wird es In den USA und Europa mit grossem Erfolg angeboten.

Für wen eignet sich achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)?
MBSR eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben und ihre eigenen Ressourcen stärken möchten. Es eignet sich besonders auch für Menschen:

  • die mit chronischen Krankheiten und Schmerzen leben müssen,
  • in einer schwierigen Lebenssituation stehen,
  • gelassener sein möchten,
  • die neugierig sind und etwas für sich tun möchten.

MBSR verspricht keine Heilung von der Krankheit aber es kann die Fähigkeit erworben werden, anders mit ihr zu leben. MBSR ist «leider» keine Instant-Methode. Nebst der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben während rund 40 Minuten zu Hause vorausgesetzt.

 

Kursangebot 2023

  • 8-Wochen-Kurse von 17.30 bis 20.00 Uhr, Aufbaukurse von  17.30 bis 20.00 Uhr
  • 8-Wochen-Kurs: jeweils mittwochs von 17.30 bis 20.00 Uhr am 15.3./22.3./29.3./5.4./19.4./26.4./3.5. und 10.5. sowie Vertiefungstag am Samstag 22.4. von 10.00 bis 16.00 Uhr
  • Aufbaukurs: jeweils mittwochs von 17.30 bis 20.00 Uhr am 8.11/15.11./22.11./29.11. und 6.12. sowie Vertiefungstag am Sa. 18.11. von 10.00 bis 16.00 Uhr

Flyer MBSR 2023

Kurskosten:

  • 8-Wochen-Kurse: CHF 720.–
  • (inkl. Vorgespräch sowie Kursmaterial)
  • Aufbaukurse: CHF 450.– (inkl. Kursmaterial)

Kursangebot 2024

  • 8-Wochen-Kurse von 17.30 bis 20.00 Uhr, Aufbaukurse von  17.30 bis 20.00 Uhr
  • 8-Wochen-Kurs: jeweils mittwochs von 17.30 bis 20.00 Uhr am 10.1./17.1./24,1./31.1./7.2./28.2./6.3. und 13.3. sowie Vertiefungstag am Sa. 2.3. von 10.00 bis 16.00 Uhr
  • Fortsetzungs- und Übungskurs: jeweils mittwochs von 17.30 bis 19.00 Uhr am 17.4./15.5./19.6./11.9. Abend der Stille von 17.30 bis 20.30 Uhr/16.10./27.11. und 18.12. (späterer Kurseintritt möglich)
  • Aufbaukurs: jeweils mittwochs von 17.30 bis 20.00 Uhr am 23.10/30.10./6.11./13.11. und 20.11. sowie Vertiefungstag am Sa. 9.11. von 10.00 bis 16.00 Uhr

Flyer MBSR 2024

Kurskosten:

  • 8-Wochen-Kurse: CHF 720.– (inkl. Vorgespräch sowie Kursmaterial)
  • Fortsetzungskurs: CHF 410.– (inkl. Abend der Stille)
  • Aufbaukurse: CHF 450.– (inkl. Kursmaterial)

Kursangebot 2023

Flyer MBSR 2023

 

Kursangebot 2024

Flyer MBSR 2024

 

Kursort

Begegnungszentrum CURA
Lukas Legrand-Strasse 22, 4058 Basel
www.begegnungszentrum-cura.ch

Infos und Anmeldung