Stressreduktion (MBSR)

Gelassen und achtsam im Alltag

Achtwöchiger achtsamkeitsbasierter Stressreduktionskurs (MBSR) für Patienten und Angehörige

Was ist achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)?

MBSR ist die Abkürzung für den englischen Begriff Mindfulness Based Stress Reduction, was in etwa mit achtsamkeitsbasierter Stressreduktion übersetzt werden kann. MBSR vereinigt verschiedene Methoden und Techniken mit dem Ziel, Achtsamkeit zu fördern und damit negativ erlebten Stress oder Leiden zu reduzieren, unabhängig davon, was diesen Stress, dieses Leiden verursacht hat: Krankheit, Beziehungen, Verlust, Arbeit, Angst etc. MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester entwickelt. Seither wird es In den USA und Europa mit grossem Erfolg angeboten.

Für wen eignet sich achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)?

MBSR eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben und ihre eigenen Ressourcen stärken möchten. Es eignet sich besonders auch für Menschen:

  • die mit chronischen Krankheiten und Schmerzen leben müssen,
  • in einer schwierigen Lebenssituation stehen,
  • gelassener sein möchten,
  • die neugierig sind und etwas für sich tun möchten.

MBSR verspricht keine Heilung von der Krankheit aber es kann die Fähigkeit erworben werden, anders mit ihr zu leben. MBSR ist «leider» keine Instant-Methode. Nebst der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben während rund 40 Minuten zu Hause vorausgesetzt.

Kursangebote 2019 achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

8-Wochen-Kurse von 15.30–18.00 Uhr oder von 17.00–19.30 Uhr, Aufbaukurs von 17.00–19.30 Uhr

  • 8-Wochen-Kurs 1: jeweils montags von 15.30–18.00 Uhr
  • am 24.2./2.3./9.3./16.3./23.3./6.4./27.4. und 4.5.
    sowie Vertiefungstag am Sa. 25.4. von 10 –16 Uhr
  • 8-Wochen-Kurs 2: jeweils montags von 17.00–19.30 Uhr
    am 31.8./7.9./14.9./21.9./28.9./19.10./26.10. und 2.11.
    sowie Vertiefungstag am Sa. 24.10. von 10 –16 Uhr
  • Aufbaukurs: jeweils montags von 17.00–19.30 Uhr
    am 9.11./16.11./23.11./30.11. und 7.12.
    sowie Vertiefungstag am Sa. 19.12. von 10 –16 Uhr

Weitere Infos und Anmeldung

St. Claraspital AG
Kursangebote
Kleinriehenstrasse 30
4058 Basel
Tel: 061 685 81 00
E-Mail: mbsr@claraspital.ch
www.claraspital.ch

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